כתיבת מכתב כאב – אני כותבת לך את מה שלא אמרתי.
מטרה: לפרוק את כל מה שנשאר בפנים – רגשות, שאלות, כעסים, אהבות, אכזבות.
איך:
כתבי מכתב לבן הזוג/האדם ממנו נפרדת
לא כדי לשלוח, אלא כדי לשחרר.
כתבי את "מה שלא נאמר":
אני כועסת עליך ש…
כאב לי כש…
אני מתגעגעת ל…
אני מבקשת ממני ש…
בסיום – קראי בקול ולשרוף/לקבור/לקרוע.
לאחר שסיימת לכתוב, בואי נעשה תרגיל נוסף, אני רוצה שהפעם תרגישי ריפוי בגוף, אבל תזרמי איתי, סבבה?
- הניחי יד אחת על הלב ויד שנייה על הבטן.
- נשמי נשימה עמוקה לאזור הלב – ודמייני שאת שואפת אור לבן לתוך הלב.
- בנשיפה – שחררי קול של כאב: אנחה, בכי, נהמה שקטה.
- חזרי 5-10 פעמים.
אפשר גם מול מראה – להעמיק את הנוכחות עם עצמך.
ולפני סיום היום הראשון שלנו בואי נעשה טקס קטן.
הדליקי נר,
אם יש לך להקטיר משהו – מעולה.
אימרי בקול – אני כאן. אני חיה. אני נושמת. אני עוברת את זה. אני לא לבד.
כאב הוא לא האויב. הוא השער בחזרה לעצמי
אני מרשה לעצמי להרגיש כדי לרפא.